[...] Byle byłaby to jakaś odmiana IF. Druga zasada: Każdy by miał swojego bloga/dziennik . Trzecia zasada: Cel - redukcja. Czwarta zasada: Obowiązek zrobienia fot minimum 2 razy na początku i na końcu ]. To chyba nie dużo? Fotki - minimum jedna! - z widoczną datą i dopiskiem . Dostaniecie wzór i tylko go uzupełniacie i wstawiacie. 10minut [...]
hmm .. brzuch dopiero teraz zacząłem ćwiczyc, razem z tym trójbojem całym, i robie 2 razy na tydzien po jednym ćwiczonku ew. 2 .. brzuszki na ławce skośnej w dół z obciążeniem na klatce, na brzuchu to ja się wgl nie znam, bo po prostu nie zamierzałem go ćwiczyc nigdy jesli dobrze wygladał i był chyba dość silny, nie wiem Ale skoro jest w planie a [...]
Ale tak naprawde to dieta odegra role a nie ile razy bedizesz cwiczyl klate. Ale jak tak uwazasz to daj FBW klata bedzie 3 razy w tyg. Jak mozesz byc do czegos nie przkonany po 2 tyg stazu;. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-24 12:41:38
[...] zlewam siłownię, bo mi się nie chce i nie chodzę w ogóle 3. mam wy***ane kompletnie na dietę i biegam również dlatego, żeby się tym nie przejmować 4. pijam alko kilka razy w tygodniu (czerwone wino w umiarkowanych ilościach, ale jednak) Sam więc widzisz, że gdyby ktoś nawet na mnie zagłosował, to tylko i wyłącznie z sympatii, a nie ze [...]
To ze bedziesz cwiczyl dwa razy z jednodniwa przerwa raczej nie spowoduje ze te miesnie bardziej rozwiniesz - a prawie na pewno w koncu przetrenujesz. Owszem, sa plany z priorytetami, ale z zachowaniem minimum dwudniowej przerwy. Sa tez plany gdzie cwiczysz jedna grupe 2, 3 i wiecej razy w ciagu tygodnia (np. HST- min. 3 razy), ale przy mniejszej [...]
[...] treningu robisz ćwiczenia na siłę maksymalną przechodząc stopniowo do tych na dynamikę. Na II odwrotnie- zaczynasz od dynamiki a kończysz na sile maksymalnej. Treningi 4 razy w tyg. Ja dodatkowo wprowadziłem pewne modyfikacje. Zamiast 2 razy robić siady na maksa, I robię siady a I martwy ciąg. W dziale trójbój siłowy jest gość, który nazywa [...]
[...] rozmiar 58-56 - a taka koszula na pewno bylaby b. luzna jak T-shirt i by dawala moze 10kg. Sevrond: w zawodach TS z kadego boju robisz 3 podejscia. Ty pisales czy sie 2 razy wyciska (myslalem ze chodzi o dwie konkurencje wyciskania). W zawodach laczonych TS i WL to jesli startujesz w TS to twoj wynik z wyciskania liczy sie w klasyfikacji [...]
co by nie zakładać nowego tematu wypowiem sie w tym ;) no więc katuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i wygląda to tak: pon: 3 cwiczenia nogi, 3 klatka, 1 cwiczenie na przedramie i na kaptury no i na koniec jak zawsze brzuchol. wto: 2 cwiczenia na barki, 2 plecy, 3 bicek, 3 tricek, brzuchol.. czwar: 3 na klatke, jedno na przedramie i kaptury [...]
[...] w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki będę mógł korzystać ze skrzyni gimnastycznej. [...]
ja przeciwny koksom :) kreatyna sie zdarzyla u mnie 1-2 razy, białko, raz bcaa a poza tym nic innego. w listopadzie chce jechac tylko i wylacznie na diecie, dokupie tylko isotonik i nutrend flexit profilaktycznie. nic innego. mam czas zadbać o jedzenie, wiec jak sie wykuruje w te 2 tygodnie to jade ostro, rozsądnie, i zdrowo Zmieniony przez - [...]
jestes niepowazny! po to ci skompomowalem nowy plan by bylo 4 razy w tygodniu i dana partia raz na 2 tygodnie konkretnie niestety poszedles o krok za daleko koorva japie%dole jaki ty jestes! coraz bardziej leniwy niedlugo dojdziesz do jednego treningu raz na rok! chcesz 3 r4azy w tygodniu to wracaj do oryginalnego planu inaczej nie oczekuj [...]
[...] 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami [...]
[...] 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami [...]
Kasa 5922 Wygrane 23 Przegrane 2 Hools 21 Energia 417 % a dodam ze miałem 2 razy energie ponad 800% ale dostałem w******l i mam 7 siekier , z 6 kastetów , cegły , 3 pistolety , bejzbola , gwiazdki i **** wie co jeszcze głupia gra ale nie ma co robic ps. gram od południa z czego miałem z 5 h przerwy Zmieniony przez - strefab4 w [...]
[...] DLA LEVELU 1: 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu 2 tygodnie: marszobiegi - biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut Ile razy w tygodniu? 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się "podkręcić" tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 [...]
Oki, ruszam z nadrabianiem zaległości ;-) Mam dwie opcje na trening, albo typowy split albo ten plan na fotce Nie wiem czy typowy split wystarczy, bo lepiej chyba trenować 2 razy partię na week choć z drugiej strony z regeneracją może być słabo /SFD/2017/3/4/45dc9e288c9b44c9ae44272ded042483.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-03-04 15:34:06
bolek, tutaj wszyscy co mi dają rady są do mnie cenne i będę starać się je wykorzystywać. DDziś 4 razy weszłem na 2 razy weszłem na 4 piętro i musialem odpocząć bo tchu nie mogłem złapać - super cwiczenie choc plus mnie trochę zaniepokoił (182) ale dojdziemy do tego bym mógł długo chodzić po schodać. A co do ćwiczeń (co prawda pewnie zdradzę [...]
[...] z sałatką z oliwą z oliwek) zaczęło mi już dosyć wysuszać wargi, i chyba delikatnie też czuje że mam suchsze oczy. To tak z grubsza o mnie, teraz pytania czy jak ćwicze 5 razy w tygodniu na zmiane siłownia ze sztukami walki to nic mi sie nie stanie? Zauważyłem lekkie bóle w plecach po ćwiczeniach, ale twardym trzeba być a nie miętkim Czy [...]
Nabór Pasibrzuchy v6
